【白露】徐州肛泰医院：昼短夜长寒气生，胃好肠安暖意浓!

昼渐短

夜将长

寒气生

徐州肛泰医院提醒

注意保暖多添裳

寒露节气到来，天气渐冷，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发。其中有一种难以启齿的病--“痔疮”容易卷土重来，需要大家做好预防。

常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。为健康应对寒露，徐州丰益肛泰中医院为您开出“寒露养生处方”，和“秋季痔疮预防要诀”您不妨学习一下吧。

寒露养生处方

▶起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。

▶锻炼方面，可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动，主张运动循序渐进，不可过度运动。

▶饮食方面，因为天气干燥，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之、寒则热之”的原则，饮食上主张以温润的食物为主。

滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

预防痔疮要诀：管住嘴，迈开腿

■管住嘴：秋季气候干燥，人体内水分极易蒸发，对付痔疮，仅仅多喝水防便秘还是不够的，还要“管好自己的嘴”，忌食辛辣油腻、刺激性的食物，多吃水果纤维类食物。这个季节大家喜欢大鱼大肉、大燥大热地进补，容易导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘或腹泻，给人体肛肠带来挑战和健康隐患，进而诱发或加重痔疮。

■迈开腿：避免久坐或久站、长时间保持下蹲位。注意劳逸结合，每端坐1个小时至少要起身活动10分钟。同时还可以适当地增强体育锻炼。夏秋之交是体育锻炼的好时候，适当的锻炼能够促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。但应注意最好在早晨和傍晚气温不高的时候运动，并及时补充水分。

徐州肛泰医院温馨提醒：痔疮对人体有诸多危害，患者不要因不好意思求医问药而耽误治疗，更不要把痔疮不当回事，应及时到正规专业医院就诊治疗。