秋天如此美丽，怎能辜负，用美食养好肌肤！

红薯 相信很多人都不会陌生，而红薯叶也和红薯一样，也有诸多益于人体的功效，其中有一种就是它能预防便秘，红薯叶中的粗纤维可以促消化，加速肠胃蠕动，预防便秘，还能保护视力、美容护肤，它让肌肤变得细腻光滑，延缓肌肤衰老。不仅如此，它还能沉淀黑色素，从而达到美白的功效。毫不夸张的说，红薯叶的确是蔬菜中的“美容皇后”！

木耳

木耳，又名木蛾、树鸡、云耳、耳子等，是食用菌的一种，其色淡褐形似人耳，而得名木耳。质地柔软口感细嫩，味道鲜美，是一种营养丰富、滋味鲜美的养肤食品。木耳含有丰富的蛋白质、维生素E，是美白肌肤的佳品。而木耳素来就有“清道夫”的美誉。它能冲刷黏在血壁上的脏污，还能吸附残留在消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，集中起来排出体外，加速血液流动，再加上木耳含铁量也非常的高，因此木耳更是养颜补血的优质食物，这样才会让肌肤变得红润有光泽。

莲藕

“玉腕枕香腮，红莲藕上开”，莲藕是莲花叶下的美味，却不仅能满足口腹之欲，还能够排毒养颜、养肤美容。莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，可生食可煮食，药用价值也相当高。俗语有云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕作为秋季养肤食品之一，深得女性的青睐。曾有中医认为莲藕是最宜秋冬时节进补的保健品，能养阴清热，润燥止咳，清心安神。而对于女性来说，莲藕还能帮助肌肤补充水分保持湿润感。还能益血生肌，增强人体的免疫力，让肌肤拥有红润好气色。

淡菜

淡菜 是贻贝科动物的贝肉，是大众化的海鲜品，更是中外驰名的海鲜品。因不易储存，所以一般会将其煮熟后，加工成干品即为淡菜。淡菜具有很高的营养价值及药用价值。其蛋白质含量高达59%，含有人体必要的8种氨基酸，而脂肪含量为7%，且大多是不饱和脂肪酸。而最主要的就是，淡菜中有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动、以及肌肤的营养供给具有积极的作用。而内含丰富的脂肪酸，也能促进机体发育，保养肌肤，让肌肤更弹润！

我们在饮食上既不能暴饮暴食，也不应反季节而食，蔬菜和水果富含的各种维生素、微量元素、氨基酸等更是生命所需的必要基础元素。通过正确食用蔬菜和水果，不仅仅能强身健体、预防疾病，还能有让你意想不到的美肤效果，让我们的肌肤焕发光彩和美丽，从身到心，由内而外，均得到滋养，共享愉悦，何乐而不为呢？