美妆网 | 发布: 2018-10-04 23:33 | 编辑: admin
写在前面： 我Hi，大家好，Amanda最近好几次被问到，在长痘痘期间，我该怎么注意饮食让痘痘好的快一点啊，还有护肤流程上是不是要有所增减？说实话，当我在微信上收到这个问题的时候，我心中有点窃喜，至少还有别人和我一样关注同样的问题呀！所以今天Amanda就和大家分享几个我自己长痘痘时候的几个小心得吧！
温馨提示：本文仅供参考，不作为医学建议。所有的医学结论和文献均来自外媒专业网站，感兴趣的宝贝可以按照文末提供的参考资料按图索骥。
问题1:长痘痘的时候到底可不可以喝牛奶？
长痘痘的那段时间听到最多的就是，你不要再喝牛奶啦！
这不仅是我们爱臭美的同事告诉我的，还是我的医生告诉我的，我也在很多的杂志和文献上看到相似的言论。
直到我读到一篇文章说美国皮肤病学会研究说，“乳制品似乎与痤疮的关系微弱，只有和脱脂牛奶有强关联。“ 本来想松一口气的，后来意识到，相关性并不意味着因果关系。
真相是：乳制品（牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋）可以促进新陈代谢和营养需求。 起作用的成分也是我们很熟悉的钙，蛋白质和饱和脂肪，他们可以帮助身体更快的燃烧脂肪。 新陈代谢必须要有充足的营养来支撑，但是保持皮肤健康清洁最重要的营养是维生素A。
这也是乳制品会导致爆痘痘的真实原因：更多的牛奶摄入会产生高代谢率这也会加剧维生素A代谢增加，但是当维生素A摄入跟不上的时候，我们的皮肤清洁就会出现问题。
这也是有的人在戒奶以后会发现他的皮肤变得干净的原因。他们的皮肤因为降低了新陈代谢，所以对营养的诉求也降低了，就不需要那么多的维生素A来维持透亮干净的皮肤了。
所以长痘痘的时候当然是可以喝牛奶的啊。
问题2:长痘痘的时候该怎么喝牛奶才对？
如果你觉得乳制品是让你长痘痘的原因，那你可以考虑增加维生素A的摄入量，而不是残忍的抛弃牛奶。这样就可以稳定高的代谢水平，但是也不会带来长痘痘的烦恼。还想说的是牛奶的替代品比如豆浆，杏仁奶，米浆等都含有多种多不饱和脂肪，会抑制甲状腺功能，同样会对皮肤健康有影响。 最后我想说的是 我天天也坚持两杯牛奶，但是痘痘并没有继续再长。
问题3:大姨妈前的痘痘采用什么方法治？
采用佛系治疗法！
一般来说经期前爆的痘痘都可以归类到激素痘痘的大类里。他和服用避孕药或者抗生素然后干扰正常的激素代谢所产生的痘痘一样，不用太认真对待，因为等激素平衡稳定以后他就自然消失了。
虽然现在看我描述起来就很有挑战性，但是我们通过饮食和生活方式是可以自然改变很多事情的。至少可减轻每月爆痘痘的严重程度。
问题4:长痘痘的时候该吃什么？
可以适当的增加健康饱和脂肪，比如黄油和椰子油。多吃维生素A以及富含维生素A的食物或者片剂
吃足够的蛋白质也是必要的，比如动物蛋白是最高级的蛋白质（很多女生都没有充分的补充到）
糖类和面粉类是痘痘的天敌。所以尽量理他们远一点。
脂肪也不要一棍子打死的，他并不是我们的敌人。多不饱和油是要少吃的。
深度加工的食品是万万不行的。
问题5:长痘痘期间早上该怎么护肤？
除非你的皮肤真的非常油腻，否则要留意用的洁面产品中是否有仅供油皮或者痘痘肌肤使用的标签。这些产品会让你的皮肤变得非常的干燥。对于有去角质功能的洁面产品也不适合天天用，也可能会特别的刺激（Amanda张荔枝反复强调最安全的去角质的方法是用酸去角质）。
然后再涂抹精华，精华应该是所有的护肤品中含金量比较高的单品之一了，因为解决色斑，衰老之类的高级皮肤问题都需要靠精华。 精华也可以叠加使用，比如抗衰精华和补水精华是可以一起用的。对于本身的油皮就不需要在叠加补水保湿精华使用了。因为脸上的皮肤本来就有点营养过剩的。
下一步就是涂抹防晒霜了，因为紫外线刺激会加深痘痘的。所以，防晒霜从某种程度上讲是保护功效。建议使用物理防晒产品哦。
然后再使用控油的产品或者妆前乳液。这样就可以进入化妆步骤了。
问题6:长痘痘期间晚上该怎么护肤？
清洁依然是第一步的，并且最重要的。
然后要温和的去角质，不仅可以淡化痘印，还可以清除堵塞毛孔的死皮。
去完角质以后再次涂抹精华液。
然后敷上晚安面膜。其实痘痘肌肤容易走的另外一个极端就是皮肤太干了，这个其实也不是好现象。如果希望皮肤均衡的话，建议可以用温和的粘土面膜不仅可以补水也可以温和的保护肌肤而不是把你皮肤的水分吸干！一周一次就够，主要解决水分不足，和控油问题。
如果你的痘痘已经差不多痊愈了，可以在脸上涂上一层薄薄的酸。酸的话我推荐羟基乙酸产品。 氧化苯甲酰的话就不太推荐了，因为他会产生自由基，导致加速老化。最后不要忘记脖子和眼部的护理。还有唇部和晚霜哦。
Amanda有话说 ：今天我就说这么多了，如果小仙女还想了解更深层的话我们也会研究进阶版本的哦，今天推送的都是这段时间的研究学习成果，所以还算是比较谨慎小心的，尽量让我们的文章可以timeless，多年以后我自己再拿起来看不会觉得打脸！今天的推送都是硬货，所以大家有得时间消化！希望大家美美哒！不要捉急消化，反正无聊的时候想起来打开我们看就好了，么么哒！
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