秋干气燥！多吃这些水果，补充维C还助攻减肥

秋天是收获的季节，时令水果非常多。所以大家平时可以多吃些时令水果，不仅能去除秋燥，还能补充维C，同时还能神助攻减肥呢。下面就来看看秋天有哪些水果具有很好的减肥效果吧。

1、梨

梨是秋天最常见的水果，秋天受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。而且梨自古就被尊为“百果之宗”，含有丰富的纤维素和多种维生素，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便，所以每天吃一个梨对减肥很有帮助，能助你更快瘦下来呢。当然如果还想瘦的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、柑橘

柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。而且柑橘中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。所以秋季可以多吃些柑橘。

3、柚子

又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果，在秋季多食用柚子，不但可以补充营养，而且还可以抗秋燥呢。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

不过刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

4、鸡蛋果

鸡蛋果又名百香果，是预防秋燥的水果之一。鸡蛋果中含有的超纤维，有助整肠健胃、排毒通便，对减肥很有帮助。而且它不但含有丰富的营养，还可以给人饱腹的感觉，从而让人减少对于其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其其中含有的VC等都有美容养颜，抗衰老的作用。

5、荸荠

秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病，但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。荸荠营养丰富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。而且荸荠可以促进人体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，对减肥很有帮助。

6、石榴

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。

7、鲜枣

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘，促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助。

不过值得注意的是，虽然鲜枣营养价值较高，但吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病，所以建议一次最好别吃超过20枚，这样的分量最有助于你补充能量和减肥哦。

温馨提示：

大家吃水果应适量适时。多吃性寒和含酸较多的水果会伤脾胃，多吃性燥的水果容易“上火”，多吃含糖高的水果可导致“水果尿症”，所以建议每天吃的水果的重量在200-400克之间，也就是一两个水果的数量。

水果一般在饭后1小时左右吃为宜，不应在饭前吃，否则会影响食欲，而饭后立即吃水果，不但不助消化，反而会造成胀气和便秘。吃水果还应洗净削(剥)皮后再吃，以免表皮残留的农药等污物引起慢性中毒和病从口入。

以上这些秋季上市的时令水果，一般都富含人体所需的多种营养物质，常吃不仅可帮我们向秋燥说“bye”，还有助养颜、减肥。所以大家不妨每天换着吃一两个水果，再配合合理的饮食，当然再配合营养减肥餐使用更佳，相信你会比别人更快瘦下来哦。