邓紫棋近年来上健身房运动,锻鍊肌肉的频率真的好高,完美的身材腹肌成果更是展现在身材上,不但一週5次规律运动,就连演唱会前都有自己的600下腹肌运动秘诀,让我们来看看她都练了那些吧。
邓紫棋一週5次规律运动,有氧和重量结合
作为歌手没有好的肺活量怎么行~邓紫棋表示一週会有5次的规律运动!不但有氧和重量训练结合,邓紫棋还笑说自己会边运动边看烹饪节目《厨神当道》,让自己减少想吃的慾望。
图片来源:邓紫棋IG
邓紫棋600下腹肌训练,其实动作超简单!
邓紫棋练出好身材后,可是人人都想知道怎么练的,她也在节目中大方地公开,邓紫棋表示自己每次演唱会前,会做足600下腹肌训练!只要坐在地板上将双腿微微抬起,并将双手伸前上下摆动,就可以练到腹肌的位子了。
邓紫棋「侧向捲腹」养出完美腹肌线条
邓紫棋训练的运动可以说是超级满,其中一次快要演唱会,邓紫棋在社群拍下自己运动「侧向捲腹」的照片,可以训练腹肌线条,将双手抱头,并将重心集中于腹部,双脚微弯曲向上扭转两侧。
图片来源:邓紫棋FB
邓紫棋持之以恆的「慢跑」运动
跑步属于有氧运动,不但对身体有帮助,也能打造健美体态,邓紫棋怎么会放过呢~不但夏天做水中单车运动、冬天上街跑步,完全不让自己鬆懈下来!持之以恆的健身也让她在唱歌上更有力。
图片来源:邓紫棋IG
有氧「瑜珈」也不放过!强化肌肉有帮助
就像刚刚说的~邓紫棋的健身规划从重训到有氧都有,就连瑜珈也不放过,不但能强化肌肉,还能提升柔软度,也是个让身体变好的运动之一。